Вот подробный персонализированный протокол ухода за кожей для женщины 57 лет, с учётом утренней отёчности, отсутствия хронических заболеваний, гормональной терапии и данных из фото:
1. Анализ состояния кожи На основании фото и ваших данных:
- выраженная утренняя отёчность,
- сниженный тургор кожи,
- ослабленный лимфоток,
- тусклый тон,
- сниженная чёткость овала лица.
- Вы уже пробовали ручной массаж, это хороший старт.
2. Цель ухода
✅ Снизить отёчность и усилить лимфоток
✅ Улучшить упругость и эластичность кожи
✅ Восстановить сияние, цвет лица
✅ Поддерживать лифтинг-эффект без агрессивных предур
3. Утренний уход
- Очищение — мягкий гель без сульфатов (например, с центеллой)
- Тоник — без спирта, с ниацинамидом (2–5%)
- Сыворотка — витамин C 5–10% (например, аскорбил глюкозид)
- Крем для глаз — с кофеином или пептидами
- Увлажняющий крем — с керамидами, пептидами, центеллой
- SPF 50+ — ежедневно, независимо от погоды
4. Вечерний уход
- Демакияж/очищение — гидрофильное масло → пенка
- Тоник/эссенция — с центеллой, пантенолом
- Сыворотка — ретинол (0.2–0.3%) через день
- Крем для глаз — пептиды/ретинол/витамин K (по показаниям)
- Ночной крем — с ниацинамидом, скваланом, пептидами
5. Дополнительный уход (2–3 раза в неделю)
- Пилинг-энзимный/PHA
- Альгинатные или тканевые маски
- Ледяные ролики утром (лимфодренаж)
- Гуаша или вакуумный массаж
6. Аппаратные процедуры (по показаниям)
- Микротоки – 6–8 сеансов курсом (лимфодренаж, тонус)
- RF-лифтинг – 4–6 процедур, 1 раз в 10 дней
- LED-терапия – красный спектр (омоложение, микроциркуляция)
- Дарсонваль – при тусклости кожи и отёчности
7. Добавки (на 3 месяца, после консультации с врачом)
- Коллаген (гидролизат) – 5–10 г/сут + витамин C
- Омега-3 (DHA/EPA) – 1000–1500 мг/сут
- Магний – 200–400 мг на ночь (цитрат/глицинат)
- Гинкго билоба – 120 мг/сут (отёки, микроциркуляция)
- Кверцетин/бромелайн – противовоспалительное и дренажное действие
8. Питание и питьевой режим1.5–2 л воды в день, не пить активно вечером
- Сократить соль, кофе, алкоголь
- Включить: петрушку, клюкву, огурцы, гречку, белок, ягоды, жирную рыбу
- Исключить: переработанные продукты, избыток сахара
День | Уход и активности |
Понедельник | лимфомассаж, сыворотка с C, маска, омега-3 |
Вторник | ретинол, LED, магний |
Среда | микротоки, детокс-маска, холодный ролик |
Четверг | гуаша, пептиды, ужин лёгкий |
Пятница | ретинол, лимфодренаж |
Суббота | отдых кожи, увлажняющая маска, прогулка |
Воскресенье | пилинг, альгинат, SPA-день |
10. Чек-лист на день
O Утренний уход сделан
O Вечерний уход сделан
O Выпито >1.5 л воды
O Приняты добавки
O Массаж или аппаратная процедура
O Прогулка/активность
O Сон не менее 7 часов
