Kliento duomenys:

·       Vardas, pavardė: Martyna_martynaa

·       Kontaktai (el. paštas / tel.): 077433 00759

·       Apsilankymo data: 17/07/2025

Odos būklė turi daug stiprių pusių – ji yra labai tolygios spalvos, neturi pigmentinių pakitimų, o elastingumas išlieka tikrai geras. Tai rodo, kad oda turi puikų potencialą atsinaujinti.

Tuo pačiu, yra keli ženklai, kad oda patiria stresą: šiek tiek išsausėjusi, negauna pakankamai drėgmės ir lipidų, yra požymių, kad hidrolipidinis barjeras susilpnėjas. Tai labai dažna, ypač kai gyvenimo tempas intensyvus, o mityba ne visada subalansuota.

Svarbiausia – tai tikrai nėra „sudėtinga“ ar „rimta“ būklė. Su tinkamu palaikymu, kasdienės priežiūros atnaujinimu ir gal keliomis procedūromis, galime greitai sustiprinti odą ir sumažinti visus nemalonius pasikeitimus.

Sudarysiu personalizuotą planą, kuris bus švelnus, bet efektyvus. Tikslas – ne tik pasiūlyti produktus ar procedūras, bet dirbti kartu, pridesime kelias labai tikslines priemones, kurios sustiprins rezultatą.

Jūsų odos būklės apžvalga

Štai konkreti 3 mėnesių namų odos priežiūros programa, skirta:

• atkurti odos drėgmės ir lipidų balansą,
• sureguliuoti komedonų ir uždegimų atsiradimą (ypač ciklo metu),
• sumažinti postaknės dėmes,
• pagerinti limfotaką ir bendrą veido tonusą.

Programa orientuota į švelnumą, pastovumą ir efektyvumą, naudojant profesionalią bei lengvai prieinamą kosmetiką + tikslinius maisto papildus.

Rutina šiltam sezonui

Valiklis:

• CeraVe Hydrating Cleanser - švelniai ištirpina nešvarumus, nepažeidžia hidrolipidinio sluoksnio ir išlaiko sveiką odos barjerą.

Tonikas:

• Paula’s Choice Skin RecoveryToner – atkuriantis, su antioksidantais.

Serumas:

• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% - niacinamidas padeda sustiprinti natūralų odos barjerą, kuris yra būtinas drėgmei išlaikyti ir apsaugoti nuo aplinkos poveikio.
• COSRX Full Fit 83% Propolis Extract - propolis yra natūralus priešuždegiminis ingredientas, padeda gydyti problematiską odą ir sumažinti uždegiminius židinius, nepažeidžiant odos barjero ir mikrobiomo.

Kremas:

• La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 - itin gerai atstatantis, raminamasis balzamas su pantenoliu ir madekasozidu

Apsauga nuo saulės:

• Heliocare 360 Age Active Fluid SPF 50 – su antioksidantais ir apsauga stabdo foto senėjimą.

Rutina šaltam sezonui

Valiklis

• CeraVe Hydrating Cleanser - švelniai ištirpina nešvarumus, nepažeidžia hidrolipidinio sluoksnio ir išlaiko sveiką oda

Tonikas

• COSRX 6 Peptide skin booster - odos elastingumui, smulkioms raukšlelėms, poroms ir spindesiui pagerinti.

Serumas:

• Q+A Azelaic Acid Balancing Serum - švelnina dėmes, mažina porų matomumą, šviesina odos atspalvį, palaiko stangrumą ir drėkinimą.
• Eva Naturals Vitamin C Serum Plus - natūrali odos priežiūra, vitamino C serumas, praturtintas vitaminais, eteriniais aliejais ir ekologiškais ingredientais, suaugusiųjų spuogų ir sausos odos veido priežiūrai viename.

Kremas:

• Uriage Bariederm-Cica Repairing Cream - atkuria odos barjerą, ramina.

1–2 kartus per savaitę:

• Drėkinamoji kaukė: Laneige Water Sleeping Mask Original
• Enzimatinis pilingas: Dermalogica Daily Microfoliant.

• Kolagenas (verisol, tipo I ir III) / 1 kartą per dieną (hidrolizuotas) – Wellgard, NeoCell / Odoje palaiko struktūrą ir stangrumą
• Vitaminas C (500–1000 mg) – Solgar, Pure Encapsulations / Kolageno sintezė, apsauga nuo laisvųjų radikalų
• Omega-3 (EPA + DHA) / 1000–1500 mg/dieną – Solgar Triple Strength Omega 3 , Nordic Naturals Ultimate Omega / Mažina uždegiminius procesus, teigiamai veikia sebumo balansą.
• Cinkas / 15–25 mg/dieną, po valgio – Thorne / Padeda nuo komedonų ir uždegimų, gerina gijimą
• Ashwagandha (KSM-66) / 300–600 mg vakare – Nutrition Geeks / Kortizolio mažinimui, pagerina miegą, mažina hormoninį stresą
• Probiotikai – Nutri Advanced Saccharomyces Boulardii 3 Billion , Nutri Advanced Probiotic Plus with Live Bacteri / Žarnyno–odos ašis: padeda esant uždegiminiams procesams, geresnei imuninės ir hormoninės pusiausvyrai.

Gyvenimo būdo rekomendacijos

Vengti streso:

• kvėpavimo pratimai, meditacija, lengvas fizinis krūvis – mažina kortizolį.

Mityba:

• 5 porcijos daržovių per dieną.
• Riebalų šaltiniai: alyvuogių aliejus, avokadai, linų sėmenys.
• Baltymai: žuvis, augaliniai šaltiniai – odos regeneracijai.
• Vengti perdirbto cukraus – mažina glikacijos efektą.

Vandens suvartojimas:

• 30–35 ml / kg kūno svorio per parą.

Išvados ir kompleksinės rekomendacijos:

Prioritetai:

1. Intensyvus drėkinimas ir barjero stiprinimas
2. Aknės ir postacnės priežiūra, ypač ciklo metu
3. Mitybos balansavimas (cukraus ir angliavandenių mažinimas)
4. Limfotakos stimuliacija (masažai, daugiau vandens)
5. Reguliari ir švelni eksfoliacija

• Rekomenduojamos veikliosios medžiagos: Hialurono rūgštis (maža molekulė), keramidai, skvalanas (drėkinimui ir barjerui)
• Niacinamidas, azelaino rūgštis (aknei, pigmentacijai)
• Retinoidai arba bakuchiol (atnaujinimui, aknei)
• SPF 30+ kasdien (prevencijai nuo pigmentacijos)

Tikslai:

1. Atkurti odos barjerą ir drėgmės balansą
2. Sumažinti uždegiminius procesus (komedonai, pustulės)
3. Pagreitinti postakninių dėmių nykimą
4. Gerinti limfotaką ir mažinti paakių paburkimą
5. Stimuliuoti kolageno gamybą ir odos elastingumą

Procedūros:

• Odos barjero terapija / Mechaninis veido odos valymas + Biologinis pilingas GREEN PEEL Stop Acne – biologinis šveitimas + lipidų atkūrimadu
• Miostimuliacija / Limfodrenažinis veido masažas / LPG® Endermolift – paburkimui, mikrocirkuliacijai
• Odos barjero terapija / Mechaninis veido odos valymas + Biologinis pilingas GREEN PEEL Stop Acne – biologinis šveitimas + lipidų atkūrimadu
• Miostimuliacija / Limfodrenažinis veido masažas / LPG® Endermolift – paburkimui, mikrocirkuliacijai

🗓 1 kartą per savaitę (viso 4 kartai)

Procedūros:

• Odos barjero terapija / Mechaninis veido odos valymas + Biologinis pilingas GREEN PEEL Stop Acne – biologinis šveitimas + lipidų atkūrimadu
• Miostimuliacija / Limfodrenažinis veido masažas / LPG® Endermolift – paburkimui, mikrocirkuliacijai
• Daugiarūgštinis pilingas HYALUAL Peels + Beta-Glucan Mask
• Miostimuliacija / Limfodrenažinis veido masažas / LPG® Endermolift – paburkimui, mikrocirkuliacijai

🗓1 kartą per 7–10 dienų (viso 3–4 kartai)

Procedūros:

• Mikroadatinė terapija (Dermapen® 0,25–0,5 mm) – su azelaino/niacinamido serumais (ne retinoidais) arba Redermalizacija HYALUAL Electri
• Miostimuliacija + LED fototerapija (mėlyna + raudona šviesa) – uždegimo slopinimui ir kolageno aktyvavimui
• Krioterapija arba mikrosrovės aplink akis – patinimų ir paburkimų mažinimui

🗓 Kas 10 dienų, 3 kartai per mėnesį

1. Teigiami odos būklės aspektai:

Struktūra ir tonusas

• Elastingumas (41%) – nors gali būti pagerinamas, ši reikšmė yra normos ribose, ypač atsižvelgiant į amžių (32 m.).
• Odos tonas – tolygus, be išreikštos pigmentacijos ar hiperpigmentacijos (patvirtinta analizėje).
• Poros – vidutinio dydžio ir tankio, nėra ryškių išsiplėtimo požymių.
• pH (5.0) – normalus, palaiko sveiką odos mikrobiotą.

Bendra išvaizda

• Nėra ryškių kraujagyslinių tinklų ar rožinės požymių.
• Antakiai ir lūpos aiškiai prižiūrimi, odos paviršius švarus, be aktyvių uždegimų (procedūrų dėka).

2. Problemos ir sritys, į kurias reikia atkreipti dėmesį:

1. Dehidratacija ir lipidų trūkumas

• Drėgmė – 14% (labai žema) – rodo stiprią epidermio dehidrataciją.
• Sebumo kiekis – 18% – per mažas, ypač jei oda linkusi į uždegimus ar pleiskanojimą.

Rekomenduojama naudoti intensyviai drėkinančius produktus (pvz., su hialurono rūgštimi, NMF, skvalanu) bei barjerą atkuriančias medžiagas (pvz., keramidai, omega riebalų rūgštys).

2. Mitybos disbalansas ir jo atspindys odoje

• Angliavandenių dominavimas ir padidintas cukraus kiekis maiste gali skatinti:
• Uždarus/atvirus komedonus, pustules – pastebima T-zonoje ir žanduose.
• Postacnės dėmės (PIH) – matomos šonuose.

Reikėtų riboti paprastųjų angliavandenių vartojimą, apsvarstyti cinko, omega-3 papildymą.

3. Paakių paburkimas ir limfotakos sąstingis

• Dažni ryto paburkimai – gali būti susiję su limfos sąstingiu, galimu druskos pertekliumi, nepakankamu skysčių vartojimu ar hormoniniu ciklu.

Naudingi būtų švelnūs limfodrenažiniai masažai, paakių vėsinimas (pvz., volai, žalieji arbatos ekstraktai).

4. Aknė, priešmenstruaciniai uždegimai

• Aiškus postaknės modelis, dažniausiai žanduose ir apatinėje veido dalyje.

Galėtų būti naudingi vietiniai retinoidai (pvz., adapalenas), niacinamidas, salicilo rūgštis (BHA), ne kaip pagrindinė, o papildoma priemonė.